auの災害時ナビ

大災害が起こった時、自分の居場所がわからなくなったら大変ですよね。そんな時、auのEZwebサイトコンテンツの「災害時ナビ」が便利です。地図上で居場所が確認でき、「避難所マップ」と呼ばれる地図データによって近くの避難所もすぐに探せます。また、交通機関がマヒした場合でも、自宅までのルートが分かるので安心です。
「災害時ナビ」はauの２００７年夏モデルから搭載されている「スタンドアロンGPS」の機能を活用しています。これまでの携帯電話のGPS機能は、地図情報などは、サーバー側からその都度受信して表示されていました。そのため、大規模災害などが発生し、基地局が倒壊するなどした場合、GPSの機能は利用できなくなってしまいます。一方、スタンドアロンGPSに対応した「災害時ナビ」では、地図情報をあらかじめ携帯電話のメモリに蓄えておくことで、万が一、基地局が使用できなくなった場合でも、地図上で自分の位置を確認できるのです。
このほか、1ダウンロード315円で利用できる「帰宅支援マップ」もあります。こちらは自宅までの経路を設定して作成できるようになっています。「避難所マップ」では、主要幹線道路しか表示されないため、それらの道路が通行不可能となった場合、野生の勘に頼らなければなりません。「帰宅支援マップ」では、幹線道路以外の道路もしっかり表示されているので、ダウンロードしておいたほうが安心です。
また「災害時ナビ」では、万が一に備えて、防災グッズも購入もできます。災害はいつ起こるのか予想ができないので、避難訓練などで「災害時ナビ」を使用することで、いざという時に備えましょう

アイスダンベルダイエット

アイスダンベルダイエットというのは、冷たく凍らせたダンベルを使ったダイエットのことです。
このダイエットで必要な器具は、水を入れて重さを調節出来るダンベルです。
ペットボトルで代用しても良いでしょう。
普通の鉄アレイのダンベルは凍らせることが出来ないので、このダイエットでは使用できません。

冷たいダンベルを手に持つことによって、血液の循環が上がり新陳代謝がアップします。
新陳代謝がアップした状態でエクササイズをすると、脂肪燃焼効果が上がりダイエットに効果的なのです。

では、アイスダンベルダイエットの始め方を話したいと思います。
ダンベル器具やペットボトルに水をいれ、冷凍庫で凍らせてください。
凍ったダンベルを持つことによって、手先は冷えてきます。
手先が冷えてくると、体は熱を取り戻すために働きます。
そして、手が冷たくなってきたらダンベルを休憩し、温まってきたら再開するというのを繰り返し行います。
エクササイズの時間は、ダンベルを持って３０秒、ダンベルを休憩して１分程度となります。
これを何回も繰り返すことでダイエット効果がグンとアップするのです。
また、力を入れるときは呼吸を吐き、力を抜くときは呼吸を吸いましょう。
この時に腹式呼吸をすると、効果が倍増しますよ。

アイスダンベルダイエットは、本で売っていますが、パソコンでも見られますので是非一度見てみましょう。
やり方などが詳しくのっていますよ。

アイスダンベルダイエットは、１日に何度もやる必要はありません。
やっているうちに、体中がポカポカしてくるのがわかりますよ。

エジプトの水

エジプトの夏の暑さは半端じゃありません!
汗をかかないなあ・・・と思っていたら、なんのことない、汗は肌から出るやいなや蒸発してしまうからです。
ということで体感的には日本の夏よりも数段気持ちはいいのですが・・・身体へのダメージは相当なものがあります。
水分補給は、脱水症状を防ぐためにも欠かせません。

かといって、現地の水を飲むことはまずお勧めしません。
エジプトの飲料水は基本的にナイル川から供給されます。
当然、浄水場を経て水道へとくるはずなのですが、この水道管が赤錆びていたりして、大きなホテルといえども、バスタブに水をためていたらいつのまにか赤くどろどろになっていた、ということもあるほどです。
エジプトでは路上のあちこちに素焼きの壺が置かれ、水道水が入れられています。
この壺はジィールと呼ばれます。
素焼きなので絶えず、水が外に滲みだし、外気の熱で水蒸気となります。
これによって気化熱が奪われ、中の水を冷却するという仕組みです。

昔は、素焼きの壺をろ過して下にしたたる水を飲んだといわれますが、現在は、壺のなかの水をすくって飲みます。
現地の人たちは、備え付けのコップで飲んでいるようですが、観光客にはまずお勧めできません。
おそらく翌日にはトイレから出られなくなります。

暑いときには、チャイがいちばんです。
しかも、エジプト人のように熱いチャイを飲むことをお勧めします。
そして何よりも暑い時間にはふらふらと出歩かないことかもしれませんね。
夏の日中、カイロの街中を歩いているのは観光客ばかり!
エジプト人は自宅でお昼寝タイムです。

アイソポス

「アリとキリギリス」、「北風と太陽」、「田舎のネズミと街のネズミ」・・・といえば、そう、世界中で読まれている寓話、イソップ物語です。「イソップ」はギリシャ語で「アイソポス」といいます。実は、イソップ物語の作者、イソップは、ギリシャ出身です。紀元前6世紀の人というから驚きです。現在のブルガリアとトルコの国境あたりにあたる北ギリシャのトラキア地方出身である、とか、トルコ領近くのサモス島の奴隷だった、などさまざまなエピソードがあります。彼の生涯や物語テキストもいろいろに伝えられています。醜い容姿で小男だった、口が利けなかった、足が曲がって不自由だった、とも言われています。共通するのは、外面的に恵まれなった分、知恵と洞察力、話術の才能に恵まれていた、ということです。これは彼の物語を読むと納得できますよね。知恵ゆえに奴隷の身から解放されたものの、最後は、デルフィの神託(神のお告げ)によって、死刑に処されたといいます。彼の才能をねたんだ、あるいは恐れた人の策略だったのかもしれません。
イソップ物語は、紀元前からいろいろな人びとによって編纂されてきましたが、彼のギリシャ語による原本は失われてしまいました。現在知られるものだけでも３００話以上あります。動物が登場するものが多く、短い訓話が添えられています。イソップ物語に、さまざまな伝承が追加されて、含まれているといわれます。
教訓的な内容のため、小学校などで取り上げれらることが多いですが、何より、動物が多く登場することが子どもたちに人気の理由だと思います。

アイスダンベルダイエット